DNEVNIK EMOCIJA

Dnevnik emocija – Praktikum za lični razvoj je korisno pomoćno sredstvo vašem radu na sebi, jer produbljuje vašu introspekciju na način koji će vam omogućiti da dođete do važnih uvida o sebi, uvećate razumijevanje svoje emocionalnosti, osvijestite odnos koji imate prema sebi i otkrijete uvjerenja koja blokiraju vaš lični razvoj ili čine da se osjećate zaglavljeno u nekom emotivnom stanju. Praktikum je nastao kao rezultat psihoterapijske prakse autorke koncepta Milene Marković, master psihologa i psihoterapeuta. Radeći sa klijentima koji su otežano identifikovali svoje emocije – osjećali su se neprijatno, ali nisu umjeli da prepoznaju konkretno osjećanje, niti razumiju način na koji je ono nastalo – došla je do nekoliko važnih pitanja za ličnu analizu na koja su klijenti odgovarali kod kuće. Ovaj metod se pokazao izuzetno korisnim za postizanje psihoterapijske promjene kod ovih klijenata.

Pitanja u Dnevniku emocija proizašla su iz Modela kružne emocionalne reakcije (KER model) Zorana Milivojevića, iznetog u knjizi Emocije – Psihoterapija i razumevanje emocija (Psihopolis, 2014); i predstavljaju pomoć pri praktičnoj primjeni ovog modela. KER model je konzistentna teorija emocija koja objašnjava proces nastanka emocije, koji je neophodno da osvijestimo kako bismo prepoznali logiku koja stoji iza nekog osjećanja. Otkrivanje ove logike i prepoznavanje emocije, kao i procjena da li je emocija adekvatna (racionalna, odgovara realnosti) su preduslovi dobrog upravljanja osjećanjima, tj. emocionalne regulacije.

Sastavni dio Dnevnika emocija je Rečnik emocija preuzet iz knjige Emocije Zorana Milivojevića. Jasne i precizne definicije oko 120 osjećanja će vam pomoći da imenujete pojedino osjećanje, bolje uočavate razlike između sličnih emocija i proširite svoj lični vokabular kada govorite o emocijama.