Atletika je vrlo vrijedan izvor znanja kako za trenere tako i za sportaše. Niti jedna knjiga ne sadrži ovakve programe koji se mogu prilagoditi svakom pojedincu, neovisno o uzrastu, spolu, atletskom stažu i iskustvu. Prvi dio knjige govori o modernim i naprednim teorijama treninga, a drugi o primjeni programa na sam program za svaku disciplinu pojedinačno: - Kratki sprint i štafeta 4x100 - 400 m sprint i štafeta 4x400 - 100 i 110 m prepone, 400 m prepone - srednje pruge - duge pruge - skok u vis - skok u dalj - troskok - skok s motkom - bacanje diska - bacanje kugle - bacanje kladiva - višeboji - sportsko hodanje
